１週間ダイエットの方法

１週間ダイエットでは、置き換えダイエットがよく行われます。朝昼晩のどれか一食を、ダイエット食品と置き換えるダイエット方法が置き換えダイエットです。３度の食事の中でも一番カロリー量が多い食事をダイエットメニューに変えることで、大幅にカロリー量を減らすことができます。

１週間ダイエットでは、多くの場合夕食をダイエット食にします。夕飯は元々カロリーが多く、その反面使わずに寝てしまうことが多いためです。ダイエット効果も一番期待できます。他の２食で食べ過ぎてしまわないことや間食をしないことは大前提となります。

ダイエット用の食事として売り出されているものには、おかゆのように見える食事や、クッキーや飲み物状のものがあります。ダイエットにおかゆ状の食品を用いれば、通常食とあまり変化がない食事ができたという気持ちを持てるという長所があるといえます。

十分噛むことによって満腹信号が出て、空腹も感じづらくなります。食事としては足りない気持ちになるかもしれませんが、ドリンク状のダイエット食品は低コストでダイエットができます。味や食感がいいため、クッキーの形をしたダイエット食も多くの人が利用しています。

ただし、一回分の食事としては物足りないかもしれません。１週間とはいえ、無理なくダイエットできるものを選ぶことが大事です。ダイエット食だけで１日３回の食生活をまかなおうという取組は、１週間という短期間でも体に良くない可能性があります。