１週間ダイエットというのをご存知でしょうか。１週間ダイエットとは、栄養をきちんと取った上で摂取カロリーを最低限に抑えながら体脂肪を燃焼させるというダイエット方法です。
7200キロカロリーを控えることで、１㎏のダイエット効果を得ることかできます。１週間で３キロダイエットしようとした場合、21600カロリー減らさなくてはならない計算になります。
これだけのカロリーを１週間で減らそうと考えると、単純計算で１日あたり約3085カロリー減らすことになります。
体を動かすことで体内のカロリーを使うというやり方もあります。水泳30分は560キロカロリーに相当します。そのため、水泳でダイエットをする場合、毎日３時間泳がなければカロリーは消費できません。
これがジョギングの場合、30分につき260キロカロリーの消費になります。１週間ダイエットでは、毎日６時間ずつは走らなければいけないでしょう。
ウォーキングでは、30分の取り組みで120キロカロリーの消費ですので、時間はさらに長くなります。１週間でダイエットするためには毎日13時間歩くことが必要になるわけです。驚きの数字ですね。
決して１週間でのダイエットが不可能だと言っているわけではありません。ダイエットのためのカロリー削減は、消費するだけでなく摂取量をおさえることによっても可能です。
１週間という制限期間内でやせるのであれば、ダイエット運動をしながら、ダイエット食品や低カロリーメニューなどの方法で食事面からの取り組みも大事です。
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